糖質制限でも良いけどボリュメトリクス
こんにちは！
フィットネスライフプランナーの星野由香です。
糖質制限をして体重の変化があった方、
とっても多いですよね！
少し撮影前に、とか、ブライダルの当日に、とか
限定的でその時の身体の状態を軽くして望みたい！
という場合には糖質制限を行うことを見守ります。
でも基本的には、
●3食はしっかり食べて満足感も満腹感もある食事をとる
●夜遅い時間には食べない
●カロリーオーバーでないか自分の目算ではなくて記録をつける
が大切！特に一番上の項目が、みんな
どうするのーーーって頭を悩ませちゃうところですよね。
私はヘルスケアアプリNoomのライフスタイルコーチの中でも運動について、社内でもワークショップを開催させていただくスペシャリストなんて肩書きなのですが、Noomのお食事ログは簡単！
手軽に自分がどんな傾向の食事をとってるのか。
カロリーオーバーでないか、が分かりやすいから
良かったら使ってみてくださいね♡
2019年6月号のarにも活用法やそれで実際にウエストダウンした編集の方の様子など、
食事だけでなく運動についても載ってます^ ^
見てくださいねー！
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