ママの美body作り
産後もうすぐ10ヶ月になるママトレ。
彼女は後天的に側弯10度の診断を受けています。
医師には運動することを伝えられているので、
側弯症の方の禁忌を考慮して、提案。
子どもは可愛いさかり。
一生懸命にママを欲してくれる。
それだけでもう身体の無理なんてどこかへ、、
消えてくれたら良いのだけれど。
そうはいかない。
じっくり身体と向き合う60分
最近、雨☂️の日が続いてたから
抱っこ紐でのお買い物で
肩周りの筋肉が張ってます。と
訴えてたのでストレッチポールでほぐし。
肩や肩甲骨周りを動かすために
胸周りのストレッチを長めにして
呼吸が入りやすくするために
色んな角度からアプローチします。
ゆっくり肩甲骨、背骨、骨盤、股関節の動きが
滑らかになったところからスタート
骨盤底筋の意識とBabyをお腹の中で
大切に育てていた時に伸びていった腹斜筋に
少しずつ神経が通うようにアプローチ
まずはニートゥチェストで身体を小さくして
バランスを取る。
沢山の動きよりも、力を入れ続けること。
呼吸と連動した動きを表現できること。
クライアント自身がそれを自動させてること。
自覚させて、自ら動かしている時間が大切。
ママのリカバリーエクササイズ👩
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